为了愉悦而阅读，对大脑有益
剑桥大学一项重要文献回顾指出，单纯为了乐趣而经常阅读，与各年龄段更好的记忆力、更强的同理心，以及更佳的心理健康有关。
来源：Clarissa Brincat，《新科学人》（New Scientist），2026 年 9 月 15 日
阅读更多治疗关系创伤、焦虑、抑郁、失眠与成瘾
我深刻理解，关系创伤会深深影响神经系统，塑造我们如何调节情绪、与他人互动，以及看待自己的价值，同时也会通过负面情绪、身体感受的变化，以及令人不安的想法，影响日常生活功能。愿意求助，需要极大的勇气。请不要犹豫，随时与我联系；我在这里支持你。
我们如何帮助你
我为成人、青少年与家庭提供全人式的治疗，运用整合性的方法，协助他们建立身心觉察、自我连接、慈悲与感恩，创造空间与能量，支持疗愈与神经可塑性的重建。
我以慈悲的眼光看待心理困扰：它是对生活经历的可理解的反应，而不是个人的弱点。我的工作是帮助人们培养洞察力、情绪承载能力和实用技能，让他们能走向一种充满自我能量与自信的生活。
受伤的经历可能有哪些表现
受伤的经历会影响一个人如何看待自己、他人和这个世界。
治疗如何展开
1
理解
我们会先探索是什么带你走进治疗室，再一起决定最合适的前进方式。
2
处理
我们以内在家庭系统（IFS）为框架展开工作，探讨你所承受的创伤如何影响你的经验——这些往往会通过身体感受、情绪或想法，在会谈中逐渐浮现。
3
重建
你会学习去留意并珍视浮现出来的一切，建立支持疗愈——卸除创伤负荷——所需要的空间、自我接纳，以及与"自我能量"（Self-energy）的连接。大多数来访者会在最初几个月内，逐渐感受到症状减轻。
身心健康花园
关于
个人简介
我是一名注册心理治疗师，具备心理科学和社会工作的双重背景。我接受过多种治疗方式的训练，主要运用最新的内在家庭系统治疗（IFS）方式、辩证行为治疗方式（DBT）和针对创伤的认知行为治疗方式（TF-CBT），专长于关系创伤、创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑与抑郁。
我的治疗方式具有整合多种治疗方式，和针对个体情况而灵活变动，保持治疗过程结构化和有效目标导向。我在这里陪伴你理解困扰的根源，培养更多内在觉察，并一步一步做出改变，朝向与自己和他人更健康的关系，以及更好的日常功能。
我认为治疗同盟是这项工作中最重要的部分，我也重视营造一个真诚、尊重且安全的空间。
- 注册资质
- 注册心理治疗师。澳大利亚社会工作者协会（Australian Association of Social Workers，AASW）注册会员
- 专业背景
- 心理科学与社会工作
- 经验
- 7 年儿童、青少年及成年人的工作经验
- 服务对象
- 儿童、青少年及成年人
- 主要专长
- 协助议题
服务
个人会谈
一对一会谈提供一个私密、稳定的空间，让你放慢脚步，梳理一直以来独自承受的重担。会谈通常为 50 至 60 分钟，节奏会根据你的状态调整，视情况运用 IFS、DBT 或 TF-CBT 等方式。
小组会谈
小组会谈汇集几位面对相似议题的参与者，以结构化且保密的形式进行。小组通常进行 6 至 12 次，结合心理教育与实用技能练习。
伴侣／家庭会谈
伴侣与家庭会谈让伴侣，或家长与青少年，一同进入会谈室，共同面对彼此关心的议题，在结构化且保密的空间中，依照你们当下的需求量身调整。
小组课程
这些结构化课程专为面对特定常见挑战的青少年设计。每个课程在小组中进行固定次数的会谈，同时为家长提供平行支持。名额有限，欢迎联系我们询问下一期招生信息。
我看见你了身心健康团体治疗
《我看见你了》是一个为期 12 次的在线团体身心健康辅导课程，适合 12 至 18 岁、曾经历童年逆境经历（ACEs）的华人背景青少年，分两个发展阶段进行。课程采用创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）的 PRACTICE 架构，结合 DBT 技能与工具，并在青少年适应版内部家庭系统（IFS）框架下进行，聚焦于早期关系创伤如何内化为羞耻感与低自尊，进而驱动反应性行为与情绪困扰，表现为失眠、情绪低落、焦虑、物质使用、进食紊乱、自伤、回避或解离。课程不将这些视为各自独立的诊断，而是处理其背后共同的伤口。
数字身心健康团体治疗
这是一个为期 12 次的在线课程，同时处理青少年与其家长的数字成瘾问题，以及背后可能存在的创伤相关身心健康与关系议题。课程分两个平行轨道进行：8 次为 12 至 16 岁青少年的课程，4 次为家长的镜像课程，并在 IFS 框架下融入 DBT 技能。课程探讨青少年与设备之间的关系，可能是在保护他们免于面对什么；家长也会审视自己的数字使用习惯，并从自己的角度探讨相同的问题——在不需要青少年与家长同处一室的情况下，共同建立家庭系统中的情绪安全感。课程结尾安排一次低压力的可选联合会谈，供有意愿的家庭参加；完成课程后，参与者预期能与数字设备及家人建立更健康的关系。
治疗取向
我的治疗主要取材自内在家庭系统疗法（IFS）、辩证行为疗法（DBT）和创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT），并结合以身体觉察为核心的身体取向与正念取向的方法。此外，我也会视情况辅以依恋取向眼动脱敏与再加工治疗（AF-EMDR）作为辅助工具。
我特别重视以身体经验为基础的情绪觉察、自我关怀，以及对"自我能量"（Self-energy）的连接，并结合以价值为导向的行动、心理教育，以及有结构的技能训练。真诚、尊重与安全感，是我在每一次会谈中都珍视的核心。
- 内在家庭系统疗法（IFS）
- 辩证行为疗法（DBT）
- 创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）
- 身体取向与正念取向的方法
- 依恋取向眼动脱敏与再加工治疗（AF-EMDR，辅助工具）
服务收费
- 个人会谈，60 分钟$128
- 伴侣／家庭会谈，90 分钟$168
优惠收费：持有健康卡（Health Card）或退休金卡（Pensioner Card）者适用。联系时请告知。
服务时间
提供诊室、户外自然环境，或线上形式的会谈。
- 周一至周五上午 10:00 至下午 1:00
下午 3:00 至晚上 8:00 - 周六上午 10:00 至下午 1:00